タイマーで集中時間をやさしく区切る方法
作業を始めるハードルを下げるために、短い集中と休憩を無理なく組み合わせる方法を解説します。
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集中できない日は、意志の強さではなく時間の区切り方を変えてみましょう。まずは短い時間だけ取り組むと、作業の入口が小さくなります。
15分から始める
最初から長時間を目指さず、15分だけタイマーを設定します。その間に終わらせることを一つに絞り、通知は見えない場所に置きます。
休憩にも終わりを作る
作業後は立ち上がり、水分を取ります。休憩も5分などと決めておけば、再開のタイミングに迷いません。
自分に合う長さへ調整する
15分が短ければ少しずつ延ばします。時間そのものより、「始めやすく、戻りやすい」区切りを見つけることが大切です。